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Espace functional avec rig et bumper plates au TO THE LIMIT GYM

Entraînement HYROX à la frontière de Bâle

Huit kilomètres de course, huit stations, une seule course. Chez nous, vous travaillez chaque station sous un même toit – jour et nuit, à quelques minutes de Bâle.

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Le déroulé d'une course HYROX

Chaque course suit le même format : 1 km de course, puis une station – huit fois de suite. L'ordre est toujours le même.

  1. 1 km de course

    1

    SkiErg

    1 000 m

  2. 1 km de course

    2

    Sled Push

    50 m

  3. 1 km de course

    3

    Sled Pull

    50 m

  4. 1 km de course

    4

    Burpee Broad Jumps

    80 m

  5. 1 km de course

    5

    Rameur

    1 000 m

  6. 1 km de course

    6

    Farmers Carry

    200 m

  7. 1 km de course

    7

    Sandbag Lunges

    100 m

  8. 1 km de course

    8

    Wall Balls

    100 rép.

La prochaine course HYROX à Bâle est annoncée pour février 2027. Dates et billets sur hyrox.com.

Conseils: HYROX
Espace functional avec rig, plateforme et poulie

Ce que vous utilisez chez nous

L'espace functional réunit les appareils qui comptent en course. Pour les blocs de course et de force, vous disposez en plus des espaces cardio et Strength.

  • SkiErg
  • Rameurs
  • Air bikes
  • Tapis de course courbe
  • Wall balls
  • Espace functional libre

Votre première course en douze semaines

Une feuille de route indicative pour débuter. Lors de la séance d'essai, nous l'adaptons à votre niveau.

  1. Semaines 1–4

    Base

    Trois à quatre séances par semaine : footings faciles, force de base pour les jambes et le tronc, technique au SkiErg et au rameur.

  2. Semaines 5–8

    Stations

    Endurance de force aux wall balls, fentes et portés. Premiers enchaînements course + station pour habituer les jambes aux transitions.

  3. Semaines 9–12

    Simulation de course

    Simulations partielles et complètes à l'allure de course, travail du pacing, volume réduit la dernière semaine.

Questions sur l'entraînement HYROX

Puis-je m'entraîner chez vous pour l'HYROX sans être membre ?

Commencez par la séance d'essai gratuite. Ensuite, vous pouvez vous entraîner 24/7 avec un abonnement ou venir ponctuellement avec une entrée à la journée.

Quels appareils HYROX avez-vous ?

SkiErg, rameurs, air bikes, un tapis de course courbe sans moteur, des wall balls et de l'espace libre pour les fentes, les portés et le travail au traîneau.

Combien de temps avant la course dois-je commencer ?

Pour un débutant, comptez environ douze semaines. Si vous courez et faites déjà de la musculation régulièrement, six à huit semaines de préparation ciblée suffisent.

Est-ce que je reçois un programme ?

Sur demande, un coach vous établit en coaching personnel un programme construit autour de la date de votre course.

Lancez votre préparation HYROX.

Choisissez un créneau, recevez la confirmation, entraînez-vous. Un coach vous fait visiter la salle et répond à vos questions sur l'abonnement.

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