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Functional-Fläche mit Rig und Bumper Plates im TO THE LIMIT GYM

HYROX-Training an der Grenze zu Basel

Acht Kilometer Laufen, acht Stationen, ein Rennen. Bei uns trainierst du jede Station unter einem Dach – rund um die Uhr und wenige Minuten von Basel entfernt.

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So läuft ein HYROX-Rennen

Jedes Rennen hat dasselbe Format: 1 km laufen, dann eine Station – achtmal hintereinander. Die Reihenfolge ist immer gleich.

  1. 1 km Lauf

    1

    SkiErg

    1.000 m

  2. 1 km Lauf

    2

    Sled Push

    50 m

  3. 1 km Lauf

    3

    Sled Pull

    50 m

  4. 1 km Lauf

    4

    Burpee Broad Jumps

    80 m

  5. 1 km Lauf

    5

    Rudern

    1.000 m

  6. 1 km Lauf

    6

    Farmers Carry

    200 m

  7. 1 km Lauf

    7

    Sandbag Lunges

    100 m

  8. 1 km Lauf

    8

    Wall Balls

    100 Wdh.

Das nächste HYROX-Rennen in Basel ist für Februar 2027 angekündigt. Termine und Tickets findest du auf hyrox.com.

Ratgeber: HYROX
Functional-Bereich mit Rig, Plattform und Kabelzug

Was du bei uns dafür nutzt

Im Functional-Bereich stehen die Geräte, die im Rennen zählen. Für Lauf- und Kraftblöcke hast du zusätzlich die Cardio- und Strength-Fläche.

  • SkiErg
  • Rudergeräte
  • Airbikes
  • Lamellenlaufband
  • Wall Balls
  • Freie Functional-Fläche

In zwölf Wochen zum ersten Rennen

Ein grober Fahrplan für Einsteiger. Im Probetraining passen wir ihn an dein Niveau an.

  1. Woche 1–4

    Basis

    Drei bis vier Einheiten pro Woche: lockere Läufe, Grundkraft für Beine und Rumpf, Technik an SkiErg und Ruderer.

  2. Woche 5–8

    Stationen

    Kraftausdauer an Wall Balls, Lunges und Carries. Erste Kombinationen aus Laufen und Station, damit sich die Beine an den Wechsel gewöhnen.

  3. Woche 9–12

    Rennsimulation

    Halbe und ganze Simulationen im Renntempo, Pacing üben, in der letzten Woche Umfang reduzieren.

Fragen zum HYROX-Training

Kann ich bei euch für HYROX trainieren, ohne Mitglied zu sein?

Komm zuerst zum kostenlosen Probetraining. Danach kannst du mit einer Mitgliedschaft 24/7 trainieren oder für einzelne Einheiten einen Tageseintritt nutzen.

Welche HYROX-Geräte habt ihr?

SkiErg, Rudergeräte, Airbikes, ein Lamellenlaufband ohne Motor, Wall Balls und freie Fläche für Lunges, Carries und Sled-Work.

Wie lange vor dem Rennen sollte ich anfangen?

Als Einsteiger rechnest du mit etwa zwölf Wochen. Wer schon regelmäßig läuft und Kraft trainiert, kommt mit sechs bis acht Wochen gezielter Vorbereitung aus.

Bekomme ich einen Trainingsplan?

Auf Wunsch erstellt dir ein Coach im Personal Training einen Plan, der auf dein Renndatum hinarbeitet.

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Termin wählen, Bestätigung erhalten, trainieren. Ein Coach zeigt dir das Gym und beantwortet deine Fragen zur Mitgliedschaft.

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