Allenamento HYROX al confine con Basilea

Otto chilometri di corsa, otto stazioni, una gara. Da noi alleni ogni stazione sotto lo stesso tetto – 24 ore su 24 e a pochi minuti da Basilea.

Come funziona una gara HYROX

Ogni gara ha lo stesso formato: 1 km di corsa, poi una stazione – otto volte di fila. L'ordine è sempre lo stesso.

La prossima gara HYROX a Basilea è annunciata per febbraio 2027. Date e biglietti su hyrox.com.

Nell'area functional trovi gli attrezzi che contano in gara. Per i blocchi di corsa e forza hai in più l'area cardio e la Strength Area.

Una tabella di marcia indicativa per chi inizia. Durante la prova la adattiamo al tuo livello.

Settimane 1–4
Base
Tre o quattro sessioni a settimana: corse leggere, forza di base per gambe e core, tecnica allo SkiErg e al vogatore.
Settimane 5–8
Stazioni
Resistenza alla forza con wall ball, affondi e carry. Prime combinazioni di corsa e stazione, così le gambe si abituano al cambio.
Settimane 9–12
Simulazione di gara
Simulazioni a metà e complete a ritmo gara, lavoro sul pacing e volume ridotto nell'ultima settimana.

Posso allenarmi per HYROX da voi senza essere iscritto?

Vieni prima alla prova gratuita. Poi puoi allenarti 24/7 con un abbonamento oppure usare un ingresso giornaliero per singole sessioni.

Quali attrezzi HYROX avete?

SkiErg, vogatori, air bike, un tapis roulant curvo senza motore, wall ball e spazio libero per affondi, carry e lavoro con la slitta.

Quanto tempo prima della gara dovrei iniziare?

Se sei agli inizi, calcola circa dodici settimane. Se corri e fai forza già con regolarità, bastano sei-otto settimane di preparazione mirata.

Ricevo un programma di allenamento?

Se vuoi, un coach del personal training ti prepara un programma costruito sulla data della tua gara.

Scegli l'orario, ricevi la conferma, allenati. Un coach ti mostra la palestra e risponde alle tue domande sull'abbonamento.